Maak een gezonde start in 2022 en schrijf je in voor de kustmarathon Zeeland!


Ga dit jaar echt van start en maak werk van je gezonde voornemens. Schrijf je in voor het mooiste sportieve event van Nederland. Ongetwijfeld heb je in de laatste nieuwsbrieven de enthousiaste verhalen van je collega's gelezen. Tijdens de nieuwjaarsnacht, om klokslag twaalf uur gaat de mogelijkheid tot inschrijven open en kan je jezelf voor deze kustmarathon inschrijven. Vooral de wandelmarathon op 2 oktober is altijd snel uitverkocht, dus wacht er niet mee. Maar er zijn ook nog andere categorieën:
  • Ladiesrun (30 September) 15km/10km/5km
  • Light Kustrun (30 September) Hardlopen en Wandelen – 11km
  • MTB-Tocht (Mountainbike) (1 Oktober) 55km
  • KustMarathon (1 Oktober) Hardlopen
  • Minimarathon (1 Oktober) Voor Jongeren (1050 of 2100 meter)
  • Wandelmarathon (2 Oktober) Wandelen
Voor meer informatie zie ook marathonzeeland.nl

De kustmarathon is zwaar, dus een goede voorbereiding is van belang. Dat kun je samen doen! Ook ik zal me weer inschrijven voor de komende editie. Mocht je mee willen doen, en samen willen lopen dan hoor ik het graag. Dan kunnen we ook samen trainen. Ik start hiermee zaterdag 8 januari, vanuit Vlissingen.

Rustig van start!
De eerste paar trainingen doen we nog relatief kleine afstanden, en gaandeweg zullen we onze condities opbouwen zodat we er in oktober klaar voor zijn.
Maak dus vandaag nog een gezonde start, doe mee en mail me: anna.roman@eastman.com

Een goed voornemen? Bereid je voor!


Het aanleren van nieuw gedrag is niet makkelijk. Maar een goed begin is het halve werk. Juist het vooraf goed nadenken over wat er anders kan, gaat je helpen naar succes. Dat geldt vooral voor goede gezonde voornemens. Door je goed voor te bereiden vergroot je de kans dat je het vol gaat houden.
 
Ontdek hoe het portal jou kan helpen en je inspireert in je voorbereiding op een goed voornemen. Wil jij meer bewegen, gezonder eten, een paar kilo afvallen of heb je een andere ongezonde gewoonte waar je wat aan wil doen?
Tips bij goede voornemens >>

Zwemmen langs Walcheren

Zie jij door de bomen het bos nog met al die voedingsadviezenIedereen die op zondag wel eens een strandwandeling doet, heeft ze vast wel eens gezien met oranje boeien in de zee. Dit zijn de zee zwemmers, die onder begeleiding van Thierry Potter hun rondje zwemmen en trainen voor de jaarlijkse 4 tochten in de wateren rond Walcheren. Thierry Potin is adviseur en trainer van Zwemmen Langs Walcheren (ZLW).

Het hele jaar door zwemmen
Ben je ook een zeewater liefhebber en hou je van stoere sporten, dan kan je je hierbij aansluiten. In de wintermaanden wordt er normaal gesproken in het zwembad (Vrijburgbad), tussen 9:30 en 10:30 geoefend. Voor de trainingen betaal je 65 Euro voor een 12 rittenkaart. In deze prijs is ook koffie en thee inbegrepen. Er wordt dan vooral naar je techniek en handigheid gekeken en krijg je advies hoe je dit kan verbeteren. 

Vanwege corona zal het in januari nog niet lukken, maar zodra de situatie het weer toelaat, kunnen we weer het zwembad in. Dit wil niet zeggen dat we niet kunnen zwemmen, want ook in januari kunnen we gewoon de zee in met een dikke wetsuit/duikpak.

Wil je ook meezwemmen?
Of heb je nog vragen voordat je je op wil geven? Mail me dan: anna.roman@eastman.com

Lekker en gezond eten! 

Zie jij door de bomen het bos nog met al die voedingsadviezen zoals koolhydraatarm eten, wel of geen vetten of dierlijke eiwitten? Zorg dat je weet wat je eet.

Gezonde voeding zorgt ervoor dat jij je fit en gezond voelt, dat je een optimaal gewicht hebt en dat je een langer en gezonder leven kunt leiden. Dus weg met die diëten; het zijn oplossingen voor de korte termijn.

Vandaag al aan de slag!
Op het portal helpen we je met tips en tricks om gezonde keuzes te maken voor de langere termijn. Keuzes die je vol kunt houden. Met de volgende tips kun je vandaag al aan de slag! Meer tips vind je op het portal.

Tip 1: Natuurlijk
Eet zo veel mogelijk vers, kies het eten uit de natuur: groenten, fruit, noten, zaden, vis en vlees.

Tip 2: Geef groenten de hoofdrol
Geef groenten de hoofdrol in de maaltijd. Dus denk niet vanuit vlees of vis (wat zullen we hierbij eten, misschien bloemkool?). Maar neem groenten als uitgangspunt van de maaltijd.

Tip 3: Maak het makkelijk
Leg thuis of op je werk de gezonde producten in het zicht en dus makkelijk voor het grijpen. Zet een grote schaal met fruit- en/of groenten op tafel en leg de minder gezonde producten ver weg , achter in de kast.
Meer over gezond eten? Bekijk het portal >>

Op zoek naar een boost voor jouw team?
Boek een energizer! 


Wist je dat je een fysieke Energizer sessie van FitzMe kunt boeken voor je team? In een klein half uurtje krijg je dan voldoende beweging en tips om weer fris en vol energie aan de slag te gaan. Je kunt een Energizer boeken als nuttige afwisseling van je (online) afdelingsoverleg, dit is tevens een leuk contactmoment met je (thuiswerk-)collega’s!
 
Voor meer informatie, of het boeken van een sessie kun je contact opnemen met Ben Franken of Anita Emmens.
 
Let op, het aanbod is beperkt: Per maand wordt er één Energizer aangeboden die kan worden geboekt door een team of afdeling. Wees er snel bij, OP =  OP !
Boek een energizer via het vitaliteitsteam >>

Maak van gezond eten een gezonde gewoonte

Gezond eten vermindert de kans op allerlei ziektes. Weet jij hoe je gezond eten onderdeel kunt maken van jouw nieuwe, gezonde leefstijl? Bekijk dan deze video.
Bekijk de video >>

Download de FitzMe app


Altijd persoonlijk advies bij de hand? Met de FitzMe app kunnen we je nog makkelijker helpen om aan je gezondheid te werken. Waar en wanneer jij dat zelf wilt. Download hem rechtstreeks in de App Store of bij Google Play.
 

Het vitaliteitteam van Eastman: v.l.n.r.: Ando den Engelsman, Dennis de Meulmeester, Ruud van Rossum, Ben Franken en Anita Emmens. De nieuwste aanwinst van het Vitaliteitsteam, Anna Roman, ontbreekt (nog) op deze foto. 

Ontdek het FitzMe portal
Op het FitzMe portal vind je niet alleen informatie over minder zitten en meer bewegen, je vind er altijd wat iets wat bij jou past. Dit zijn artikelen, filmpjes of online instructies of trainingen over vitaliteit en leefstijl.

Ook jij kunt aan de slag voor een vitaler leven.
Registreer je en ontdek alle voordelen.
 
Maak in 2 minuten een account aan >>