Beste collega’s,
 
Hierbij ontvangen jullie de eerste nieuwsbrief van het Vitaliteitsteam, die we vanaf nu iedere maand aan jullie versturen. In de nieuws brief kondigen wij workshops en trainingen aan waar jullie je voor kunnen inschrijven. De workshops worden dit jaar tevens opgenomen, mocht je de workshop niet (helemaal) kunnen volgen kan je via een link de workshop later nog een keer terugkijken. Indien gewenst kan je hem ook thuis bekijken zodat bijvoorbeeld je partner en / of kinderen hier ook van kunnen profiteren.
 
Mocht je vragen hebben over de door ons aangeboden activiteiten of als je iets wilt delen m.b.t. Vitaliteit via de nieuwsbrief neem dan contact op met; Anita Emmens, Ando den Engelsman, Dennis de Meulmeester, Ruud van Rossum of Ben Franken.

Gepensioneerd én vitaal

Aan het woord is John Saija. Ooit werkzaam bij Eastman, inmiddels gepensioneerd. We vroegen hem wat vitaliteit voor hem betekende?

"Vitaliteit dat zijn voor mij de 3 F’s: Fit, Fris en Fruitig

• FIT
  Om je altijd FIT te voelen heb ik grote jaarlijkse evenementen uitgekozen om deze te vol brengen omdat je dan moet gaan oefenen en anders was ik wekelijks 2x te vinden in de oefenzaal aan de fitness apparaten.
• FRIS
  Fris is bij mij voldoende rust en relaxen minimaal 7 uur slaap. Ook af en toe je hoofd is lekker leegmaken. Over zorgen op het werk of elders altijd praten zodat je deze niet opkropt hierdoor weet je partner wat er bij je speelt.
• FRUITIG
  Fruitig betekent niet teveel alcohol drinken en gezond eten, met groente en fruit en het luisteren naar je lichaam zodat je vroegtijdig bepaalde spanningen opmerkt."

Webinar Zittend werken en toch fit!

Geef je nu op!!
Donderdag 8 juli van 15.00 – 16.00 uur door leefstijl Jolinda Glaudemans

Fit zijn is een groot goed, fit blijven een kunst. In je vertrouwde werkomgeving op kantoor zijn de voorwaarden van een goede werkplek over het algemeen aanwezig, neem je pauze met een of meerdere collegae en staat het koffiezetapparaat een eindje bij je vandaan. In de thuissituatie liggen de kaarten anders. Dit vraagt om creatieve oplossingen en zelfdiscipline. Je bent als medewerker op je zelf aangewezen voor onder andere de inrichting van je werkplek, je pauzegedrag en op welke wijze je je werktaken nu inricht en vorm geeft. 
 
In dit webinar leer je in korte tijd hoe je je werkplek zo gezond mogelijk inricht en op welke wijze je je werktaken kunt gebruiken en plannen zodat bewegen en ontspannen elkaar min of meer vanzelf afwisselen. Daarnaast nemen we kort een aantal houdingen en oefeningen door die je elke dag kunt toepassen en die bijdragen aan de fysieke én mentale fitheid.
 
Lijkt het jou leuk om deel te nemen? Meld je dan NU aan! 

Maak kennis met Jolinda, leefstijlcoach

Jolinda is leefstijlcoach bij FitzMe. Zij verzorgt het webinar op 8 juli over Zittend werk en toch fit. In deze onderstaande video kun je kennismaken met Jolinda en zie je hoe zij in een paar simpele stappen haar werkplek thuis ergonomisch heeft ingericht.
De leefstijlcoach introduceert in dit filmpje ook het webinar, dus wil je meedoen? Bekijk het filmpje of meld jezelf gelijk aan. Je vindt deze video op het FitzMe portal. 

In 2 minuten weer fit achter je bureau? Het kan!

Steeds meer mensen hebben niet alleen een zittend beroep, maar ook een zittend bestaan. Je zit in de auto, je zit op de bank, je zit aan tafel. En vaak zit je dan ook nog eens de hele dag achter je bureau. Of in vergadering. Veel zitten is een gevaar voor je gezondheid. Hoogste tijd dus om op te staan en jezelf aan het werk te zetten.

Op het FitzMe portal vind je veel tips hoe je gezond en verantwoord in beweging kunt komen. 
Maar ook nu, zit je achter je bureau? Kijk hoe ook jij in 2 minuten weer fit achter je bureau kunt zitten. Nee omkleden hoeft niet, gewoon op de link hieronder klikken. Doe mee met George. Het is de eerste stap. 

Zitten is gevaarlijk!

Het is belangrijk dat je tijdens je werk voldoende pauzes neemt. Zeker nu we zoveel thuis aan het werk zijn minder ‘afgeleid’ worden door collega’s, de gang naar de printer, het koffieapparaat. Zitten is echt heel ongezond. Dus probeer die zithouding zo vaak als mogelijk te onderbreken. Las micropauzes in. Wat is dan zo’n pauze? Eigenlijk is de beste definitie van een pauze: “Alles wat je even daarvoor niet deed”. Natuurlijk valt hier wandelen onder en ook het drinken van een kopje koffie, thee of een glaasje water (neem dan bij voorkeur een glaasje water uit de kraan die het verst weg is).

We geven je alvast wat tips:

• Neem voldoende pauzes, groot of klein. Als je er maar even uit bent.
• Blijf in beweging ook tijdens zittend werk, op het FitzMe portal vertellen we je hoe je dat doet.
• Let op je houding. Het is ook mogelijk om bewegend te werken. Stilzitten is het nieuwe roken, niet doen dus!
• Doe tussen taken door gerichte oefeningen. Zo ontspan en train je gericht lichaamsdelen die je anders zou vergeten en blijf je op de juiste manier in beweging.

Download de FitzMe app

Ontdek het FitzMe portal