Sta op tegen zitten
Steeds meer mensen hebben niet alleen een zittend beroep, maar ook een zittend bestaan. Je zit in de auto, je zit op de bank, je zit aan tafel. En dan dus nog je werk; veel mensen zitten ook daar nog eens de hele dag achter een bureau of een stuur. Of in vergadering. Veel zitten is een gevaar voor je gezondheid. Hoogste tijd dus om op te staan en jezelf aan het werk te zetten.
Maak jezelf sterker
Beweging en training zorgen ervoor dat je spieren en gewrichten sterker worden, zodat je minder vaak last hebt van (rug)klachten die door je werk zijn ontstaan. Elke dag een half uurtje wandelen of fietsen is een prima manier om je bloedsomloop aan het werk te zetten. Dat is weer goed om hart- en vaatproblemen te voorkomen. Ook krijg je er een betere conditie van en verlies je een paar overtollige kilo’s.
Zo pak je het gevaar van teveel zitten aan, een aantal tips!
- Heel eenvoudig: regelmatig opstaan en bewegen, zet desnoods een alarm.
- Download een app waarmee je stappen registreert. Vaak kun je ook aangeven dat je ieder uur een aantal stappen moet zetten. Zet het alarm aan om je hierop te wijzen.
- Maak tijd voor sport, training en beweging.
- Kies een sport of lichaamsbeweging die je leuk vindt.
- Ga samen met een vriend(in) sporten, wandelen of fietsen.
- Zorg voor een 'wiebel' stoel (kruk, zitbal of andere stoel waarmee je steeds een beetje balanceert.
- Maak als het mogelijk is gebruik van hoge werkplekken. Het is even wennen maar zeker de moeite waard.
- Plan telefoongesprekken in en loop ondertussen een rondje, als het even kan, doe het buiten. Of plan "staande-overleggen".
|
