Lekker slapen is fijn maar ook vooral gezond! 


De meeste mensen hebben zeven tot acht uur slaap per nacht nodig. Dat is een derde van je totale dag en dus ook een derde van je leven breng je slapend door. Als je zoveel tijd besteedt aan slapen wil je dat natuurlijk ook goed doen. Slapend herstel van van alles wat je overdag doet. Niet alleen je lijf rust uit, ook je brein. Daarnaast herstel je fysiek en ook mentaal. Omdat slapen zo belangrijk is willen we hier komende tijd aandacht aan besteden. Zowel voor mensen die overdag als mensen die 's nachts werken. 

Webinar over slapen 

Omdat slapen zo belangrijk is organiseren we voor Imperial medewerkers een webinar over slapen. 9 februari: 19.30 uur. Deze webinar duurt anderhalf uur en leefstijlcoach Jolinda Glaudemans zal deze verzorgen. Veel van jullie kennen Jolinda. Zij heeft ook de coachingsgesprekken naar aanleiding van de VitaliteitsCheck verzorgd. 

Inhoud webinar
Tijdens het webinar laten we je zien dat een nachtrust onderdeel is van een 24-uurs ritme en samenhangt met verschillende factoren als je voedingspatroon, beweeggedrag, omgaan met stressvolle gedachten en bijvoorbeeld het vermogen om te ontspannen. Ofwel, een gezonde nachtrust wordt mede bepaald door wat je doet in de andere gedurende de rest van de 24 uur. Tijdens het webinar leer je die onderdelen eruit te pikken die voor jou van toepassing kunnen zijn op een goede nachtrust. En natuurlijk hebben we ook aandacht voor dag- en nachtdiensten. 
De stappenteller die veel van de medewerkers gebruikt hebben tijdens de stappenchallenge registreert ook je slaapcyclus. Dit geeft inzicht in jouw normale slaapgedrag (mits je hem 's nachts omhoudt uiteraard). Tijdens het webinar zal de leefstijlcoach ook hier aandacht aan besteden. 
Meld je aan voor het webinar over slapen >>

Meer rust en focus na gesprek met coach!

Zo'n 70% van de medewerkers heeft de afgelopen maanden deelgenomen aan de zogenaamde VitalityCheck. Zij wilden weten waar ze qua gezondheid op dit moment stonden en waar voor hen mogelijkheden lagen om de eigen vitaliteit te verbeteren. Je kunt verschillende motieven hebben gehad om deel te nemen. Wij spraken iemand die wilde weten hoe je op je werk meer balans in je spanning en ontspanning kon brengen. Hieronder lees deze ervaring.

Afgelopen jaar ontvingen we een uitnodiging om mee te doen aan een vitaliteitscheck. Vitaliteit betekent voor mij: gezond eten, voldoende bewegen, niet teveel alcohol… Daar was ik al bewust mee bezig.
Ik zag nog niet echt wat de check voor mij kon betekenen. Maar er werd in de test ook aandacht besteed aan balans en ontspanning.
Regelmatig bekroop me rond die tijd het gevoel dat ik met 100 dingen tegelijk bezig was (ok, ok ik werk in de logistiek) waardoor een gehaast gevoel kreeg. Ik kon me niet goed focussen en de werkdag verliep minder prettig dan voorheen (lees: chaos). Ik las mails half, was vaak aan het twijfelen over mezelf en had minder werkplezier. Dat moest anders en ik dacht: dat is toch ook vitaliteit?

Regelmatig bekroop me rond die tijd het gevoel dat ik met 100 dingen tegelijk bezig was (ok, logistiek) maar daardoor een gehaast gevoel kreeg. Ik kon me niet goed focussen en de werkdag verliep minder prettig dan voorheen (lees: chaos). Ik las mails half, was vaak aan het twijfelen over mezelf en had minder werkplezier. Dat moest anders en ik dacht: dat is toch ook vitaliteit?

Ik meldde me bij FitzMe aan met: “graag een mentaal stukje bespreken, kan dat ook?”

Mijn collega’s kwamen bij de intake zwetend en met een rood hoofd van de fiets en ik stapte bij leefstijlcoach Jolinda binnen voor een goed gesprek. Met de vraag: wat kan ik veranderen zodat ik focus houd, waardoor ik weer met een tevreden gevoel naar huis ga?

Minder streng voor mezelf en meer meer energie op de werkvloer
Het klikte gelijk. Ik kreeg van Imperial 5 gesprekken toegewezen. Jolinda kan heel goed luisteren en alles wat je er uit gooit verbinden met een rode draad. Ze heeft ook direct tips die in je hoofd kruipen waardoor (on)bewust je gedachten en dus je gedrag veranderen. Er was niks ernstigs met me aan de hand (gelukkig), ze leerde me gedachten te herkennen die niet altijd helpend zijn. Hierdoor werd ik minder streng voor mezelf. Ik kreeg weer helder wat mijn taken zijn. En waar ik energie van krijg op de werkvloer. Als vanzelf kwam hierdoor mijn focus terug.

De gesprekken vonden plaats op het werk, tijdens werktijd en dat was prima te doen omdat collega’s de mailbox in de gaten hielden.

VitaliteitsCheck: echt een aanrader, ik ben mentaal vitaler!
Ik ben blij dat Imperial me de kans heeft gegeven voor dit traject. Ook ben ik blij dat ik mezelf opgegeven heb. Want ik wilde niet als probleemgeval bestempeld worden. Het is natuurlijk best kwetsbaar om over je gedachten en gevoelens te praten op je werk. Maar alles is in vertrouwen. En eigenlijk vind ik dit stukje vitaliteit net zo belangrijk als werken aan je lichamelijke conditie.

Ook ben ik blij dat ik geen stapel met opdrachten kreeg, de gesprekken deden hun werk.
Dit traject heeft focus en werkplezier opgeleverd. Ik ben mentaal vitaler.

Kortom, de vitaliteitscheck is echt een aanrader!

Lekker slapen hoe doe je dat?
Bekijk het filmpje op het portal

Haal meer energie uit je nachtrust!

Wetenschap onderzoekt nog volop wat er precies gebeurt in je lijf wanneer jij in dromenland bent. Het is inmiddels wel bekend dat je lichaam en je hersenen niet stil zitten als je slaapt. Ze zijn juist heel druk aan het werk met het zorgvuldig herstellen van alles wat jij die dag hebt gebruikt. Als je regelmatig slecht slaapt, dan merk je dit vrij snel. Jouw energie, je concentratie en je gezondheid worden allemaal minder.

Goed slapen is dus belangrijk!.
Haal meer energie uit je nachtrust, lees het hier >>

Ontdek het FitzMe portal
Op het FitzMe portal vind je altijd wel informatie die bij jou past. Dit zijn artikelen, filmpjes of online modules over vitaliteit en leefstijl.

Ook jij kunt aan de slag voor een vitaler leven.
Registreer je en ontdek alle voordelen.
 
Maak in 2 minuten een account aan >>