Een gelukkig, vitaal en gezond 2021 gewenst! 


Met dit nieuwe jaar sluiten we een bewogen 2020 af. Wakker geschud voor wat betreft onze kwetsbaarheid hebben we toch nog een flink aantal vitale stappen gezet.

VitaliteitsCheck en coaching
Veel medewerkers (meer dan 60%!!) hebben deelgenomen aan de aangeboden VitaliteitsCheck en zijn met de resultaten uit deze check aan de slag gegaan. Een aantal van jullie is zelfs met een leefstijlcoach 1 op 1 gaan werken aan de eigen vitaliteit. 

Workshop Gezond eten
We hebben een goed bezochte online workshop mogen organiseren waar deelnemers veel geleerd hebben over hoe je met weinig tijd toch gezond kunt eten. Wie er niet bij was, je kunt deze workshop binnenkort terugkijken op het werknemersportal Mijn imperial.
Stappenchallenge
En dan zijn op het einde van het jaar een aantal teams met elkaar de challenge aangegaan ook daadwerkelijk fysieke stappen te zetten, in een stappenchallenge. Aan deze challenge deden vijf teams mee. Team Son Warehouse heeft deze challenge gewonnen met ruim 200.000 stappen.

Nieuwe start van stappenchallenge!
Op 18 januari organiseren we een tweede challenge. Je kunt je voor deelname aan de stappenchallenge opgeven via: smb-iclnl-hr@imperiallogistics.com. Zowel mensen die al eerder deel hebben genomen als nieuwe mensen kunnen deze maand een gezonde start maken! Heb je geen stappenteller, geef dat dan ook aan in de mail, wij zorgen ervoor!
 
Geef je op voor de stappenchallenge >>

Zo maak jij jouw gezonde voornemens waar!

Grote kans dan ook jij in de afgelopen weken hebt teruggekeken op het afgelopen jaar. Heb je een balans kunnen opmaken? Wat ging er goed, wat heb je bereikt en waar ben je trots op? Veel mensen bedenken ook waaraan ze het komend jaar gaan werken. Maar hoe je deze voornemens tot een succes maken? Wij willen je met een aantal tips hieronder alvast op weg helpen om het waar te maken.

Plan van aanpak
Bepaal heel precies wat je wil gaan doen en zorg dat het een, voor jou, haalbare actie is. Maak een lijstje. Dat mag je delen maar ook voor jezelf houden. Maar zorg dat je het zichtbaar is voor jezelf, maak reminders in je telefoon om er nog even naar terug te grijpen. Of hang briefjes op.

Beschrijf daarbij wat je WEL wil doen in plaats van wat je NIET wil doen. Geef je nieuwe gewoonte een vaste plek in je dag, en besef dat gewoontes veranderen tijd kost. Zijn je plannen nog een beetje vaag? Stel jezelf dan eens de vraag: “Wat zou daarvoor nodig zijn?” Bijvoorbeeld: wat zou ervoor nodig zijn om niet meer te snoepen (of te stoppen met roken, meer te ontspannen, etc.)?

Een aantal tips:

  • Regel een reminder
    Herinner jezelf aan je goede voornemen én aan de reden waarom je het wil. Hang bijvoorbeeld een briefje op de koelkast of maak een melding in je telefoon.
     
  • Koppel gewoonte en beloning los
    Wat levert een ongezonde gewoonte je op? Ontspanning, tijd voor jezelf of plezier? Bedenk hoe je die beloning op een andere (gezondere) manier kan krijgen.
     
  • Herken en vermijd triggers
    Door welke situatie, prikkel of op welk tijdstip heb je behoefte aan je ongezonde gewoonte? Probeer die triggers (tijdelijk) te vermijden.
     
  • Ga op tijd naar bed
    Slecht of weinig slapen verstoort je hormoonhuishouding en daarmee je emoties en je wilskracht.
     
  • Eet op tijd en gezond
    Lang niets (goeds) eten, geeft een slecht gevoel en de neiging tot compenseren… met een slechte gewoonte bijvoorbeeld. Drink ook genoeg water/vocht.
     
  • Vraag om hulp
    Zorg dat het makkelijker wordt om je nieuwe gewoonte vol te houden door steun te vragen in je sociale omgeving. Zorg dat je de gelegenheid hebt om je nieuwe gewoontes te oefenen, ook bijvoorbeeld door tijd ervoor vrij te maken.

Lekker slapen

1 op de 5 Nederlanders slaapt te weinig. Herkenbaar? Goed slapen begint vaak al overdag. In het eerste kwartaal van dit jaar zullen we hier vaker op terugkomen. We gaan dan in op het belang van slapen en laten je zien hoe je een betere nachtrust krijgt.

Wil je nu alvast wat meer te weten over slapen? 
Lees dit artikel op het FitzMe portal
Bekijk het filmpje op het portal

Ontdek het FitzMe portal

Op het FitzMe portal vind je altijd wel informatie die bij jou past. Dit zijn artikelen, filmpjes of online modules over vitaliteit en leefstijl.

Ook jij kunt aan de slag voor een vitaler leven.
Registreer je en ontdek alle voordelen.
 
Maak in 2 minuten een account aan >>
*|IF:REWARDS|* *|HTML:REWARDS|* *|END:IF|*